{"id":22076,"date":"2026-01-19T09:52:55","date_gmt":"2026-01-19T08:52:55","guid":{"rendered":"https:\/\/zawidow.eu\/?p=22076"},"modified":"2026-02-17T10:47:29","modified_gmt":"2026-02-17T09:47:29","slug":"michal-20-lat-mlody-mistrz-mma-i-bjj-o-drodze-na-szczyt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zawidow.eu\/?p=22076","title":{"rendered":"Micha\u0142, 20 lat. M\u0142ody mistrz MMA i BJJ o drodze na szczyt\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Ma zaledwie 20 lat, a na koncie ju\u017c kilka tytu\u0142\u00f3w mistrza Polski w MMA oraz z\u0142ote medale w zawodach Brazilian Jiu Jitsu. Micha\u0142 konsekwentnie buduje swoj\u0105 sportow\u0105 drog\u0119, marz\u0105c o zawodowym MMA i reprezentowaniu Polski na arenie mi\u0119dzynarodowej. Rozmawiamy o pocz\u0105tkach, stresie, treningach i planach na przysz\u0142o\u015b\u0107<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"leftblue\">Najwa\u017cniejsze sukcesy <strong>Micha\u0142a Rynkiewicza<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2023 \u2013 I miejsce, Mistrzostwa Polski MMA Polska 8 (Gliwice), junior do 120 kg,<\/li>\n\n\n\n<li>2024 \u2013 I miejsce, Mistrzostwa Polski AL MMA (Be\u0142chat\u00f3w), junior do 90 kg,<\/li>\n\n\n\n<li>2024 \u2013 I miejsce, Turniej ACL 2 MMA (Wroc\u0142aw), junior do 93 kg,<\/li>\n\n\n\n<li>2025 \u2013 I miejsce, Mistrzostwa Polski MMA, junior do 120 kg,<\/li>\n\n\n\n<li>2025 \u2013 I miejsce, Summer Open (Pozna\u0144), BJJ Gi Adult, 100,5 kg,<\/li>\n\n\n\n<li>2025 \u2013 I miejsce, Winter Open (Pozna\u0144), BJJ Gi Adult, 100,5 kg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"leftblue\">Poznajcie histori\u0119 Micha\u0142a z Zawidowa&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak zacz\u0119\u0142a si\u0119 Twoja przygoda z jiu jitsu?&nbsp;<\/strong><br>Na co dzie\u0144 trenuj\u0119 MMA \u2013 to m\u00f3j g\u0142\u00f3wny sport. Brazilian Jiu Jitsu traktowa\u0142em pocz\u0105tkowo jako dodatek, niezb\u0119dny do walki w parterze. Do trening\u00f3w nam\u00f3wi\u0142 mnie kolega. Ju\u017c po pierwszym treningu wiedzia\u0142em, \u017ce to co\u015b dla mnie. Bardzo mi si\u0119 spodoba\u0142o. Trenuj\u0119 od czterech lat, a obecnie mam 20 lat.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ostatnio wygra\u0142e\u015b zawody Winter Open w Poznaniu. Jak d\u0142ugo si\u0119 do nich przygotowywa\u0142e\u015b?&nbsp;<\/strong><br>Oko\u0142o dw\u00f3ch miesi\u0119cy. Przygotowania by\u0142y intensywne i podporz\u0105dkowane konkretnie pod te zawody.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Towarzysz\u0105 Ci w\u0105tpliwo\u015bci przed startem?<\/strong><br>Tak, zawsze. Zastanawiam si\u0119, czy jestem wystarczaj\u0105co dobrze przygotowany, czy dam rad\u0119. To chyba naturalne. Staram si\u0119 jednak podchodzi\u0107 do start\u00f3w zadaniowo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak radzisz sobie ze stresem?&nbsp;<\/strong><br>Przede wszystkim staram si\u0119 o nim nie my\u015ble\u0107. S\u0142ucham muzyki, rozmawiam z trenerami albo kolegami, kt\u00f3rzy te\u017c startuj\u0105. Gdy wchodz\u0119 do klatki albo na mat\u0119, stres znika. Zostaje ch\u0142odna g\u0142owa i jasno okre\u015blony cel.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak wygl\u0105da dzie\u0144 zawod\u00f3w od rana do fina\u0142u?&nbsp;<\/strong><br>Zaczyna si\u0119 od weryfikacji \u2013 trzeba mie\u0107 aktualne badania lekarskie. Potem jest wa\u017cenie i oczekiwanie na start w swojej kategorii wagowej. Walki odbywaj\u0105 si\u0119 kolejno \u2013 od najl\u017cejszych kategorii a\u017c po ci\u0119\u017ck\u0105, kt\u00f3ra zwykle ko\u0144czy zawody.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A dieta? Musisz si\u0119 mocno pilnowa\u0107?&nbsp;<\/strong><br>Nie a\u017c tak, bo walcz\u0119 w wadze ci\u0119\u017ckiej \u2013 do 120 kg. Staram si\u0119 po prostu unika\u0107 \u201e\u015bmieciowego\u201d jedzenia i fast food\u00f3w. Jem zdrowo, pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wracasz z zawod\u00f3w mocno zm\u0119czony po walkach?<\/strong><br>Raczej nie. Zazwyczaj szybko ko\u0144cz\u0119 walki, wi\u0119c to moi rywale potrzebuj\u0105 wi\u0119cej czasu na regeneracj\u0119.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak atmosfera panuje na takich zawodach?&nbsp;<\/strong><br>Bardzo intensywna. Jest du\u017co publiczno\u015bci, emocje kibic\u00f3w, oczekiwania bliskich, stres zawodnik\u00f3w. Trzeba nad tym wszystkim zapanowa\u0107. Mimo zm\u0119czenia towarzyszy temu ogromna dawka pozytywnej energii i adrenalina.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>W ilu zawodach tej rangi ju\u017c startowa\u0142e\u015b?<\/strong><br>Te ostatnie by\u0142y moimi si\u00f3dmymi zawodami tej wielko\u015bci.<br><br><strong>Kt\u00f3re by\u0142y dla Ciebie najwi\u0119kszym wyzwaniem?&nbsp;<\/strong><br>Zdecydowanie pierwsze. Stres by\u0142 wtedy ogromny. Z ka\u017cdym kolejnym startem by\u0142o \u0142atwiej, bo wiedzia\u0142em, czego si\u0119 spodziewa\u0107. Podczas ostatnich Mistrzostw Polski MMA wchodz\u0105c do klatki czu\u0142em si\u0119 bardzo pewnie \u2013 by\u0142em dobrze przygotowany i mia\u0142em przy sobie trener\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak wygl\u0105da Tw\u00f3j typowy dzie\u0144 treningowy?&nbsp;<\/strong><br>Trenuj\u0119 od poniedzia\u0142ku do soboty. W BJJ Academy Zgorzelec pracujemy nad technik\u0105 i przygotowaniem pod zawody. Dodatkowo trenuj\u0119 na si\u0142owni \u2013 skupiam si\u0119 na dynamice, szybko\u015bci, interwa\u0142ach oraz sile.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Masz wsparcie mentalne?&nbsp;<\/strong><br>Nie wsp\u00f3\u0142pracuj\u0119 z psychologiem sportowym, ale ogromne znaczenie ma dla mnie wsparcie bliskich i trener\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kto stoi za Twoimi przygotowaniami?<\/strong><br><strong>Patryk B\u0105k<\/strong>&nbsp;\u2013 trener jiu jitsu oraz&nbsp;<strong>\u0141ukasz Fecki<\/strong>&nbsp;\u2013 trener MMA. Obaj s\u0105 ze Zgorzelca i maj\u0105 ogromne do\u015bwiadczenie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jakie cechy s\u0105 kluczowe, by odnosi\u0107 sukcesy w sporcie?&nbsp;<\/strong><br>Konsekwencja, pracowito\u015b\u0107 i \u017celazna dyscyplina. Nie mo\u017cna zniech\u0119ca\u0107 si\u0119 pora\u017ckami \u2013 one maj\u0105 motywowa\u0107. Bardzo wa\u017cna jest te\u017c wsp\u00f3\u0142praca z trenerami.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Masz swoich sportowych idoli?&nbsp;<\/strong><br>W Polsce na pewno Jan B\u0142achowicz, a z zagranicznych zawodnik\u00f3w \u2013 Tom Aspinall.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Co dalej po ostatnich tytu\u0142ach?&nbsp;<\/strong><br>Chc\u0119 si\u0119 dalej doskonali\u0107. W marcu planuj\u0119 start w kolejnych zawodach, tym razem w kategorii senior\u00f3w, bez limitu wagowego.<br><br><strong>Co powiedzia\u0142by\u015b r\u00f3wie\u015bnikom, kt\u00f3rzy dopiero zaczynaj\u0105 trenowa\u0107 jiu jitsu?&nbsp;<\/strong><br>\u017beby si\u0119 nie zniech\u0119cali po pierwszym treningu i dali sobie czas. W BJJ Academy Zgorzelec panuje bardzo przyjazna atmosfera.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czego nauczy\u0142 Ci\u0119 sport?<\/strong><br>Przede wszystkim dyscypliny i panowania nad stresem, co bardzo pomaga w codziennym \u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n<p>Michale, \u017cyczymy Ci nieustannej determinacji, zdrowia i konsekwencji w d\u0105\u017ceniu do celu. Niech ka\u017cda walka przybli\u017ca Ci\u0119 do zawodowego MMA, a pasja i ci\u0119\u017cka praca dalej prowadz\u0105 Ci\u0119 na szczyt. Powodzenia w kolejnych startach \u2013 trzymamy kciuki!&nbsp;<\/p>\n\n\n\nngg_shortcode_0_placeholder\n\n\n\n<p><br><br><br><br><br><\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ma zaledwie 20 lat, a na koncie ju\u017c kilka tytu\u0142\u00f3w mistrza Polski w MMA oraz z\u0142ote medale w zawodach Brazilian<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":22077,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[25,26],"tags":[365],"class_list":["post-22076","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci","category-wiadomosci","tag-bjj-m-rynkiewicz"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zawidow.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22076","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zawidow.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zawidow.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zawidow.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zawidow.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=22076"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zawidow.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22076\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22086,"href":"https:\/\/zawidow.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22076\/revisions\/22086"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zawidow.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/22077"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zawidow.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=22076"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zawidow.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=22076"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zawidow.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=22076"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}